Yoga
In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen. Tijdens de yogahoudingen, rek, strek en span je allerlei spieren. De houdingen zorgen voor een verbeterde doorbloeding van het hele lichaam. De yogahoudingen (Asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Yoga heeft een diepe doorwerking op het energiesysteem en zenuwstelsel, het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Door yoga zal je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, maar het kan je ook mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven.
Doordat je je meer bewust wordt van je lichaam volgt ook geestelijke bewustwording en omgekeerd. Tijdens de yogales ben je met je hele aandacht in het hier en nu en dus bij de oefeningen. Door met aandacht je lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijk bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Hierdoor leer je de signalen zoals bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen.
De yogaoefeningen worden gecombineerd met oefeningen vanuit de fysiotherapie en Pilates. De les begint met zitten en een momentje voor jezelf. Daarna door naar de yogaoefeningen (Sunsalutations en Warriors), gevolgd door balans oefeningen. Buik en rug oefeningen gericht op het bewust aanspannen, stretchen en als laatste de eind ontspanning. Na de les is het mogelijk om nog een kopje thee te drinken en na te praten. Centraal in de les staat het luisteren naar je lichaam en op je eigen niveau mee doen.
Voor wie is yoga?
De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk. Je kunt mee doen als je al jaren ervaring hebt en ook als je het een keer wilt ontdekken. Het is een yogales in combinatie met oefeningen uit de fysiotherapie. Wanneer je klachten hebt of niet alles helemaal kunt uitvoeren kun je dit aangeven. Er zijn altijd oefeningen te vinden die voor jou wel te doen zijn of een oefening die op een andere manier kan worden uitgevoerd.
Yoga is niet prestatiegericht, je hoeft er niet lenig voor te zijn, maar het bevordert wel de soepelheid van het lichaam.
Kosten
De yogalessen worden in blokken van een aantal lessen aangeboden. Per blok kan het aantal lessen verschillen in verband met de vakanties en daarmee ook het bedrag per blok. De kosten zijn €10,- per les. Voorafgaand aan het blok kunnen de lessen contant worden betaald.
Agenda
De lessen worden op de maandag van 20:00 tot 21:00 en op de donderdag van 9:30 tot 10:30 gegeven.
Minimaal aantal deelname is 2 personen, maximaal aantal deelname is 6 personen per blok.
Het is mogelijk om 1 les te ervaren hoe de yoga is. (Wanneer er ruimte is in de les).
De lessen worden gegeven om De Cirkel Kochstraat 1-4.
Matjes zijn op de praktijk aanwezig, maar zelf een meenemen mag altijd.
Voor meer informatie, data en opgave mail: aylinbuik@de-cirkel.nu
